长期脾胃虚弱，3个问题说来就来！饮食换上2种方法，身体更舒坦

脾胃虚弱是现代人很容易出现的一种现象，由于饮食不恰当，或者是生活习惯不好，都有可能导致脾胃出现问题，从而引起脾胃虚弱的各种症状出现。现代人工作压力大、生活节奏快，常常不按时吃饭，作息也很容易出现混乱，长久下去“遭殃”的就是脾胃，而脾胃虚弱“受罪”的则是人。一般来说，脾胃虚弱会引起很多症状出现。

一、脾胃虚弱的3个症状

首先，脾胃虚弱是会表现在脸上的，最明显的症状就是脸色发黄。由于脾胃虚弱会影响到食欲，感觉到对吃饭没有兴趣，尤其是吃完饭之后肚子会发胀，而且还可能出现拉肚子的症状，这样一来吃饭就没有胃口了，而如果长时间下去，就会变得消瘦，特别是脸色会变得很“难看”，脾胃虚弱的人脸色看起来是蜡黄蜡黄的，这也是因为身体没有吸收足够的营养造成的。

其次，脾胃虚弱会表现为嘴唇没有光泽。一般来说，嘴唇的颜色应该是红润的，而且看上去是很有光泽，而脾胃虚弱的人嘴唇看上去却是暗淡无光的。因此，如果观察到自己的嘴唇没有之前的红润有光泽的话，就要留意是不是脾胃虚弱造成的。

最后，如果排便出现异常的话，很有可能也是脾胃虚弱导致的，比如说有些脾胃虚弱的人会出现便秘的症状，而有些人则是拉肚子，还有些人脾胃虚弱则是以上2种情况交替出现，对身体而言非常痛苦。对于女性来说，脾胃虚弱还有可能会导致月经失调的问题出现。

脾胃虚弱是一个需要引起重视的问题，因为脾胃是非常重要的器官，如果出现脾胃虚弱长时间不调理的话，不仅气色变差，皮肤变差，还会影响到身体的健康状况。中医治疗脾胃虚弱讲究通过食疗来进行，搭配适当的运动、按摩等方式，根治脾胃虚弱的问题，那么脾胃虚弱的人在饮食上应该如何进行调理呢？

二、脾胃虚弱的饮食调理应对

第一，很多脾胃虚弱的人都是因为饮食习惯不好导致的，特别是工作忙的人，有时候一天都不能保证吃三餐，一忙起来根本没有时间吃饭，这样子对于脾胃的影响是很大的，因此调理脾胃虚弱也应该从饮食习惯入手，比如说按时吃一天三餐，并且不挑食，尽量做好荤素搭配、营养均衡，吃饭的时候也要认真对待，不要狼吞虎咽随便应付。

第二，脾胃虚弱的人应该最好不要吃生冷、辛辣以及带有刺激性的食物，像冷饮就不要喝了，还有一些寒性的水果尽量也少吃，比如西瓜，尤其是冰镇西瓜最好不要吃，而且吃东西的时候最好选择清淡一些的，麻辣火锅之类的食物尽量避免。除此之外，脾胃虚弱的人还要多吃健脾胃的食物，像是大家都知道的山药、薏米这些粗粮都是对脾胃很好的食物，脾胃虚弱的人平时可以多吃这些。

参考文献：

李鲜 柳婷,《仲景学说在脾胃病辨治中的应用》,河南中医,Henan Traditional Chinese Medicine,2017年09期.