冬病夏治适合哪些人？怎样跑步能减肥？

　　网友1：最近经常听人说起“冬病夏治”这个字眼，冬病夏治怎么治？适合哪些人？

　　广东省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃：

　　冬病夏治，指针对冬天里好发的一些疾病，在人体特定穴位上通过药物敷贴、针灸、埋线、刮痧、拔罐等中医治疗手段，对脏腑进行调理，以增强抵御疾病的能力，达到预防或减少疾病在秋冬季的反复或加重，是中医的一种特色疗法，其作用已被临床实践所验证。

　　一般来说，“冬病夏治”适用于病性属寒、属阴的患者或体质偏寒、阳虚、气虚的人。否则，三伏天贴敷后，不但效果不佳，反而可能会“火上浇油”，导致更严重的后果。

　　对于孕妇、糖尿病患者、有严重心肺功能疾患的人、皮肤长有疱疖、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧等）病人，以及两岁以下的儿童最好也不宜进行穴位敷贴治疗。

　　患者在贴敷药膏之前，最好能先请专业的医生进行判断，在他们的指导下进行，切不可擅自而为之。

　　网友2：想通过跑步来减肥，怎样跑步既健康又能达到减肥效果？

　　中山大学附属第六医院康复医学科主任医师王于领：

    平时锻炼提倡慢跑，以每次30至40分钟为宜。

　　如果是以强身健体为目的，就必须要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天，一周不超过3次。

　　如果是为了减肥，那么必须达到一定的运动量方能达到效果，只有每天运动时间超过半小时，身体才开始动用脂肪酸，也就是开始消耗脂肪，这时候可以多跑一会儿，但也不建议超负荷运动。新手可以将运动时间从最初的20分钟，逐渐往上增加，这样让身体有个适应的过程，适应后也不要超量。

　　有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。但其实最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。

　　在长时间奔跑、做下蹲、引体向上等动作时，一旦出现肌肉酸痛、小便变少、颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状，要立即去医院。

　　至于跑速，不同的人有不同的耐受程度，但务必注意以心跳每分钟不超过120下为上限。

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