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睡回笼觉对身体有害吗?到了预产期要马上分娩吗?

2015-08-07 14:38:1839健康网
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核心提示:前一晚熬夜,第二天起来很困,可以睡回笼觉吗?都说睡“回笼觉”不好,其实回笼觉该不该睡也要分情况。专家表示,如果前一天因为工作、应酬搞到很晚,睡眠时间不足,第二天起床身体的疲劳感无法消除本身就是很痛苦的,那么如果能睡个回笼觉,对于缓解疲劳也是十分有益的。

  Q1:前一晚熬夜,第二天起来很困,可以睡回笼觉吗?每天睡多久才合理?

  潘集阳 暨南大学附属第一医院精神心理科主任医师

  都说睡“回笼觉”不好,其实回笼觉该不该睡也要分情况

睡回笼觉对身体有害吗?到了预产期要马上分娩吗?

  人体是很诚实的,如果前一天因为工作、应酬搞到很晚,睡眠时间不足,第二天起床身体的疲劳感无法消除本身就是很痛苦的,那么如果能睡个回笼觉,对于缓解疲劳也是十分有益的。

  同时提醒一下,每个人的生理情况不同,所需要的睡眠时间长短也因人而异,如果睡眠时间短,但清醒后没有疲劳的感觉,也是不需要睡回笼觉的。

  一般成年人需要的睡眠时间大概在6-9个小时,平均来看是7个小时,虽然每个人睡多睡少各有不同,但评价睡眠质量也是有法可依的。

  比如:平时睡觉时能否快速进入睡眠?睡眠中是否容易惊醒?睡醒后是否还有疲劳感?学习工作中是否能够保持注意力集中及饱满的精神状态?这些都是评价睡眠质量的依据。

  Q2:我怀孕已经到了预产期,但没有任何临产征兆,怎么办?

  滕银成、黄亚绢、宋靖 上海市第六人民医院妇产科

  目前预产期的计算,是按照末次月经的第一天,且平时月经周期规则,排卵日期准确,方可在估计的预产期分娩。对于大部分孕妇来说,由于自然受孕,无法确定自己的排卵时间,无法推出预计分娩时间。

  所以,有时按末次月经计算出来的预产期,并非是真正意义上的预产期,因此到了预产期无临产征兆,也不要急于把孩子生出来,有时适得其反。

  当孕妇已经到了预产期或过了预产期,还没出现分娩征兆,需要注意以下几点:

  1.继续行每周一次产检。并把在孕早期的检查(如B超、妊娠试验等)及胎动出现的时间、结果告诉医生,让医生再次核对孕周。

  2.孕妇不要太过于紧张,要注意胎动情况。胎动监护是妊娠晚期最好的自我监护手段,能反应宫内胎儿生存状况,一旦胎动每小时少于3次或在12小时内少于20次、或胎动减弱或自觉一段时间没有胎动,则需马上到医院作进一步检查,医生会根据情况决定分娩时机。

  3.加强产前检查,缩短检查间隔时间,随时与检查医生取得联系,告知宫内胎动情况,同时B超随访羊水量。如果无异常,可在密切监护下继续妊娠。

潘集阳主任医师 暨南大学附属第一医院    精神心理科

从事精神医学临床20余年。 89年毕业于中山医科大学,获得医学硕士学位。1996年1月赴美国哈佛大学医学院附属麻省总医院精神科焦虑与抑郁碍障部学习焦虑障碍的诊断和药物治疗。1996-1999年在美国德州大学西南医学中心精神科临床精神卫生研究中心,在美国DSM-IV心境障碍诊断标准小组主席著名抑郁症权威A. John Rush教授指导下作博士后研究,从事抑郁障碍的临床药理学研究。2003年获美国睡眠医学会奖学金赴美国宾夕法尼亚大学医学院睡眠中心接受睡眠临床诊疗技术训练,学习各种睡眠临床诊疗技术。

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