春节不惧酒！中西医护肝秘籍大公开（赶紧收藏！）

春节将至，一年一度的团圆时刻即将来临。在这个喜庆的时节，亲朋好友相聚一堂，吃喝玩乐自然是必不可少的。然而，对于很多人来说，春节也是肝脏的“考验期”，因为此时聚会饮酒往往难以避免。

为了保护我们的肝脏健康，广州中医药大学第三附属医院普通外科廖聪医生给出了一些实用的建议。

保护肝脏的9个实用建议

首先，我们要明白酒精对肝脏的危害。酒精会使肝细胞发生变性和坏死，长期大量饮酒容易导致酒精性肝炎，甚至发展为酒精性肝硬化。因此，在春节期间，我们应该特别注意饮酒量的控制。

那么，如何才能更好地保护肝脏呢？廖聪医生给出了以下建议：

1、饮酒前及时进食主食，避免空腹饮酒。这样可以减少酒精对肝脏的刺激。

2、慢慢饮酒，不要大口猛喝。这样可以减少酒精的摄入量，减轻肝脏负担。

3、食饮结合，在饮酒的同时，搭配一些主食、绿叶蔬菜、豆制品等，有助于保护胃和肝脏。

4、酒后尽量饮用热汤或果汁，补充水分和维生素，有助于解酒和保护肝脏。

5、睡眠充足：保证每晚7-8小时的高质量睡眠时间，有助于肝脏的修复和排毒。

6、运动锻炼：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、骑车或游泳等，有助于提高身体代谢水平，促进肝脏排毒。

7、饮食调理：饮食方面要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蔬菜、水果等。同时要避免过度油腻、辛辣刺激和高热量的食物，以免加重肝脏负担。

8、情绪管理：保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对肝脏的影响。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。

9、定期体检：尤其是肝脏功能和B超检查，可以及时发现肝脏问题，如脂肪肝、肝炎等，以便早期治疗和管理。

中医护肝有5个秘籍

此外，中医护肝也有用武之地，这里为您进一步提供护肝“秘籍”：

1.中药调理：中医认为，肝脏与草木相似，因此一些具有疏肝理气、清肝明目、养肝柔肝作用的草药，如菊花、枸杞、柴胡、决明子、山楂等，可以在日常饮食中适量加入。此外，一些经典的中医方剂如逍遥散、柴胡疏肝散等也有助于调理肝脏。

2.按摩穴位：中医认为，人体的某些穴位与肝脏有关，经常按摩这些穴位可以起到养肝护肝的作用。例如，太冲穴、期门穴、肝俞穴等，可以用指压或按摩器进行按摩，每次5-10分钟，每天2-3次。

3.针灸疗法：针灸是一种中医疗法，通过刺激人体的穴位来调节气血，从而达到治疗疾病的目的。对于肝脏问题，针灸可以调理气机，疏肝理气，平衡体内阴阳。

4.食疗养肝：中医认为，食疗对身体健康有很好的调理作用。一些具有养肝作用的食物，如绿豆、豆腐、鸡肉、猪肝等，可以适量食用。此外，中医还强调“五色补五脏”，其中青色食物如菠菜、芹菜等有助于养肝。

5.精神调养：中医认为，情绪对身体健康有直接影响。长期处于负面情绪状态，如怒、悲、思等，会导致气血不和，影响肝脏健康。因此，保持心情愉悦、放松心态对肝脏健康至关重要。

总之，中医护肝方法多样，包括中药调理、按摩穴位、针灸疗法、食疗养肝以及精神调养等方面。在春节期间，我们不妨结合中医的理念和方法，从多个方面来保护肝脏健康，让自己和家人都能度过一个快乐、健康的节日。

（通讯员 冼伯虎）

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