中医：秋天肺旺易伤肝！养肝，宜做好五件事

秋天气候由热渐转寒，人体的生理活动也由外向活跃转为内敛收藏，再加上秋天气候干燥，机体容易阴津亏虚，根据中医五行理论，肺与秋天同属于“金”，肝属于“木”，五行之间相生相克，肺金当秋而旺，可制约肝气，导致秋天肝气多虚，因此秋天我们更应好好护肝！

一、生活中的哪些行为会引起肝不舒？

1、饮酒过度。 现在很多人疲于应酬，在饭桌上觥筹交错，喝酒无度，无形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝病变，如酒精肝，肝硬化等。

2、不良的生活习惯。不讲究卫生，饮食不规律，暴饮暴食容易影响肝的气机。

3、过度劳累。 过度的劳累，如繁重的体力劳动与脑力劳动，都使机体长期处于超负荷状态，导致机体抵抗力下降而发病。

4、长期熬夜。凌晨1点到3点是肝经当令之时，这个时辰是养肝血的最佳时刻，如果在这个时辰不睡觉，长此以往容易耗尽肝气。

5、心情抑郁。长期情绪处于低落状态，闷闷不乐，思忧多虑等都会引起肝气郁结，肝气不舒。

二、如何护肝？

1.多喝水

喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.生活习惯

安排好自己的作息时间，让肝得到充分的休息和净化。日出而起，日落而息。不要经常熬夜、过量饮酒、吸烟。

3.情绪

要想肝脏强健，首先要学会控制情绪，即使生气也不要超过3分钟，尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，则容易伤及肝气。

4.饮食习惯

养肝护肝饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣刺激的食物。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

5.运动

加强锻炼，提高自身免疫力，可防脂肪肝，运动消耗掉体内多余的脂肪，坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长，减轻肝脏负荷。

三、推荐养肝药膳汤方

玉竹麦冬瘦肉汤

材料：玉竹12g，麦冬6g，瘦猪肉100g，盐，调味料适量。

做法：将玉竹、猪肉切洗净后，共入锅加4碗水煎汤成2碗，用食盐调味即可。

适用：生津止渴，养阴润燥。

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