阳虚者体质如何调理？这些方法最适合！

文|中医张智伟

在夏天，很多人都喜欢吃冰镇西瓜，虽然嘴上舒服了，却会对咽喉和脾胃造成很大伤害。西瓜本性寒凉，冷藏后的西瓜对人体阳气杀伤力大大增加，更伤害脾胃，且西瓜水分多，会冲淡胃液，让人食欲不良，胃肠道抗病能力下降，容易腹痛腹泻，容易导致人体阳虚。阳虚体质的人如何调理？看看下面调理方法你就懂了。

一、养生方法

1.五脏之中，肾为一身阳气之根本，脾为阳气生化之源，所以阳虚者应着重地补，多吃点养阳、补阳的食物。

阳虚体质的人宜食味辛，性温热平的食物，如大蒜、葱、莲藕、甘薯、豌豆、红豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等，而空心菜、大白菜、百合、冬瓜、茄子、苦瓜、绿豆、柚子等凉性食物，则不宜多吃，从冰箱拿出来的食物应充分加热后食用。

2.阳虚的人无论夏季还是冬季，都应注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，即使在炎炎夏日，也不应贪凉，空调不应太低，因为这些部位容易受寒气的入侵。

3.不做夜猫子，不超过晚上11点睡觉，冬天最好在晚上10点入眠。

二、具体调理方法

1.艾灸

穴位：神阙、气海、关元。

艾灸时间：三伏天或三九天，就是最热和最冷的时候，选择其中以上1～2个穴位，每次灸到发红发烫，又能以自己能承受为度。

2.日光浴

时间：夏季。

方法：15～20分钟的日光浴，一个夏季20～30次，晒晒背部，因为背部在中医上认为是阳面。

3.泡脚

药材：生姜、红花、艾草。

温度：40°左右，太烫会流汗，太凉会起反作用。

时间：每次泡脚不超过30分钟，有血管健康问题者不建议泡脚，也不建议饭后半小时内泡脚。