常揉搓双手护关节

　　仅仅是手这一个部位，北京积水潭医院手外科每年平均就会进行1万多例手术。2008年更是完成了15000多例。专家解释，近年来，手部各种原因特别是各种损伤后需手术治疗的病例更是有明显增多的趋势，“手其实是一个很容易受伤的器官”，北京积水潭医院手外科主任医师田文教授说，很多人觉得双手就是我们的“后勤部门”，是为我们服务、劳作的，很少有保护意识。其实，手外科每年做的手部手术中2/3以上是保护不当和各种外伤引起的。

　　别让运动害了你的手

　　除了一些意外伤害、工伤，在临床上发现，日益增多的手外伤是由于运动、锻炼引起的。田文教授说，很多人在打网球、羽毛球、高尔夫球等运动中受伤，主要是因为对各种健身运动项目的了解不够，如运动姿势不当，强度过大等，引起一些手部的损伤，有些甚至是非常严重的损伤，还有一个很重要的原因就是运动前的“预热工作”没做好。

　　手部准备活动很重要

　　为了保护我们的手关节，不管是做运动，还是用电脑，用手之前，手部的准备活动十分重要。田文教授说，把手甩一甩或者两手相互揉搓，以及屈伸、旋转双手关节，都是非常简单有效的预热方式，既能促进血液循环，也能使手部关节肌肉松弛，为之后的双手“安全劳作”打下好的基础。而且在运动中、运动后，以及平时没事时，经常做做这些手部的小动作对于保护手关节都是很有好处的。

　　此外，田文教授还提醒说，由于人一旦意外摔倒，会本能地用双手撑地，由此引起的手外伤在临床也是非常多见的。比如每到下雪天，积水潭医院创伤急诊中心每天都会接受100多例因为摔倒所致的手和腕部的骨折病例。所以更应加强日常锻炼，尽量增加手部的灵活性和强韧度。

（责任编辑：王怡群）

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