春季养生 这4件事最不该做

　　古语云：“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春季养生，重在一个“生”字，所谓生，就是生命、生存、生长之意，所谓养，即保养、调养、补养之意。在春天就要为健康的打下基础，所以下面这4件事千万不能做！

　　常吃酸：药王孙思邈《千金食治》记载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。” 宋代养生学家陈直在《养老奉亲书》中更加细致地指出：“春，肝气旺，肝属木，其味酸，木能胜土，土属脾、主甘，当春之时，其饮食之味，宜减酸益甘，以养脾气。”

　　过量食用酸味食物，容易肝气太盛，肝气过多，脾气就要衰竭。而春季肝气本就旺盛，如果再“火上浇油”，过多进食酸味食物就会更加助长肝气。所以，春季饮食，首先要少吃酸性食物，其次要增加甘味，因为脾胃是人体后天之本、气血生化之源，春季肝旺脾弱，会影响五脏功能，而甘味入脾，要帮助脾土来抵御春季旺盛的肝气，饮食上自然要增加甘味来补土健脾。

　　需要注意的是，这里所说的“酸”与现在常说的酸性食物不同，而“甘”也不仅仅是指食物的味道有点甜。除了味道的酸甜，中医将具有收敛、涩滞作用的食物与药物归入酸味，具有补益、和缓作用的食物和药物归入甘味。比如，石榴虽很甜，但其性属收涩，所以归入酸味食物，具有收敛补血的作用。而山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、白菜及黑米、高粱、黍米、燕麦等五谷杂粮，虽然味淡不甘，但却归入了甘味食物。

　　常蜗居：随着现代人生活方式的改变，年轻人工作压力大，没有时间运动，不爱运动已经成为了常态，即使周末在家，也很少出去活动。殊不知运动不仅能促进气血调和、疏肝降火、气机升降，还能调节心情、减轻压力。所以想要春季做好养生，一定要积极进行室外锻炼，呼吸新鲜空气。不过，春天健身不仅要选适合自己的健身项目，锻炼时还需特别注意控制运动量和做好保暖措施。下面小九就为大家推荐几种适合春季的运动。

　　快走：在春意黯然的日子里，快步行走不失为一个好的健身方法。尤其对于平常就缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步的话，容易对膝关节造成冲击，磨损关节。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行10000步所耗热量相当。

　　骑单车：春季骑行，游览周边的美妙风景，不仅能起到运动锻炼的效果，还能够放逐心灵，从繁忙的工作压力中解脱出来。此外，的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

　　常发怒：很多人一到春季就很容易上火，发怒，不仅影响心情，也损害身体健康。春天人们之所以容易发怒，是由于这时自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。同时，春季气候变化无常，也会影响人体的新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而出现上火症状。那么如何在春季降干活，保持一个平和的心情呢？

　　舒畅情志：中医认为，肝为“将军之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。

　　清淡饮食：远离易致肝火旺盛的食物也是降肝火的重要方法之一，因为刺激性的食物吃多了，容易导致肝火上升，如辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱等，都容易上火，而油腻的食物则会加重肝脏的负担。因此春季养肝在饮食上，要注意清淡，以性平味甘清润的食材为主，如百合、栗子、石斛等。

　　常贪凉：春分节气之后，天气逐渐回暖，爱美的美眉们早早的就脱下来厚重的冬装，穿上丝袜、短裙，与花红柳绿的春天遥相呼应。

　　不过，春季温差大，姑娘们可千万别为了风度而忽略了温度啊。进入3月以来，我国多数地方都进入一片祥和的暖春场景，但倒春寒让多地一夜变寒冬。因此，春季养生，首先要注重保暖，以免寒邪侵入体内，导致感冒发热、支气管炎等多种常见病。

　　“春捂”防寒：我国民间历来有“春捂秋冻”之说。从古至今，善于养生的医家们都十分重视“春捂”的养生之道。春天早晚温差大，如果一天穿一样厚度的衣物，确实有可能中午出汗，早晚感觉寒冷。建议随身携带一件外套，早晚气温低，穿上外套，中午气温高，可以脱下外套。此外，“春捂”应该坚持“下厚上薄”的原则。寒从脚下生，因此，上衣可以适当单薄，但一定要做好脚部保暖工作。

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