首页 > 诊疗频道 > 专家访谈 > 皮肤-性病科专家访谈 > 正文
综合
问医生

夏天痤疮高发, “三多四少”这样吃有效防痘痘

2018-05-0439健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:南方医科大学珠江医院皮肤科主任孙乐栋表示,在预防痤疮发生和复发,饮食调整很重要,要想痘痘少,需要三多和四少——多锌、多维生素、多粗纤维;少辛辣、少甜食、少油腻、少腥臊。

  进入5月,夏季已在招手。热烈的夏天,人们油脂分泌和代谢也分外活跃,不少人又进入了“生命不息,战痘不止”的境界。

  小九就是其中之一:“为了不爆痘,都已经忌口到不吃肉不吃甜不吃油炸了,为啥痘痘还是那么爱我?暴风哭泣!”

  南方医科大学珠江医院皮肤科主任孙乐栋表示,根本原因是小九并没有完全控制住饮食,如花生、瓜子、开心果之类的坚果,好多人都喜欢吃,觉得健康,吃多点也无所谓。事实上,这些都是高油脂的食物,,如果进食过多跟喝了花生油没什么区别。

  原来如此!那“战痘一族”到底应该怎么吃呢?

  孙乐栋主任表示,在饮食调整这件事情上,要想痘痘少,需要三多和四少——多锌、多维生素、多粗纤维;少辛辣、少甜食、少油腻、少腥臊。

  辛辣刺激食物要少吃

  这类食物性热,食后容易升火,而容易长青春痘的人本来就内热,吃多这类食物无疑是推波助澜。如辣椒、葱、蒜、芥末等。

  甜食要少吃

  人体进食高糖食物后,会使机体新成代谢茂盛,皮脂腺排泄增加,从而使青春痘不时地呈现。因而患者忌食高糖食品,如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

  腥臊食物要少吃

  腥发之物常可惹起机体过敏而招致疾病,吃多了容易使皮脂腺的慢性炎症扩展而难以消灭。如海鲜及牛羊肉。

  油腻食物要少吃

  高脂类食品能孕育发生少量热能,使内热减轻。如动物油、花生、芝麻等。

  富含锌的食物要多吃

  锌可增长抵御力,促进伤口愈合,含锌的食物许多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

  富含维生素的食物要多吃

  维生素A可促进肌肤再生;维生素B2及B6则可促进脂肪代谢,平复痤疮;维生素E有美容作用;维生素C能修复痤疮带来的肌肤损害。因此可以多吃维生素丰富的食物,如胡萝卜、绿叶蔬菜、芒果、鱼肝油等。

  富含粗纤维的食物要多吃

  粗纤维可以促进肠胃爬动,加速代谢,使多余的油脂排挤体外,如全麦面包、笋、芹菜等。

  忌烟、酒、浓茶。

  孙乐栋主任提醒,除了饮食不当,下面这些习惯也容易导致“青春痘”,应及时调整。

  不必要的手与脸的接触

  许多人常常有一下子摸摸东西,一下子摸摸脸的小毛病,这是非常不好的习惯,因为东西上的污垢沾染在手上,等到不注意时便会沾染于脸部的肌肤上,造成细菌的滋生,而额头前的浏海也容易刺激,应尽量将它往上梳。

  每天洗脸过度

  洗脸虽然是美丽肌肤的基本,但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了,如果过度清洗,会将皮肤上的保护油脂完全洗去,造成皮肤太过干燥,对于肌肤有很大的伤害。

  不当的防晒

  爱美的女士为了防止紫外线,而将粉底涂得很厚,这是错误的做法,应该正确防晒霜,并且记得睡前务必彻底卸妆,否则油脂会塞住毛孔。

  时常熬夜

  熬夜对于肌肤也有很大的伤害,如果您不想长青春痘,无论工作或功课再忙,也请最晚在11点就上床睡觉,良好充足的睡眠,能让肌肤受到完善的保养。

  随时随地玩手机

  手机屏幕的光照对皮肤的损伤很大,保护皮肤,拒绝做低头族。

  常常与脸部接触的物品不洁

  常常与脸部接触的物品,例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等,要时常保持清洁,避免细菌和螨虫滋生,引发痘痘。(通讯员:伍晓丹)

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈