发布十大误区！中国健康教育中心在京举办联合国糖尿病日主题宣传活动

　　延伸阅读2：《全家动员糖尿病防治倡议》

　　糖尿病是一种内分泌代谢疾病，随着我国人口老龄化与生活方式的变化，糖尿病已成为一种常见疾病。调查显示，我国18岁以上人群糖尿病患病率从2002年的4.2%迅速上升至 2012年的9.7%，据估算，目前我国糖尿病患者超过9700万，糖尿病前期人群约1.5亿。糖尿病并发症累及血管、眼、肾、足等多个器官，致残、致死率高，严重影响患者健康，给个人、家庭和社会带来沉重的负担。

　　《健康中国行动（2019-2030）》中要求，到2022年和2030年，18岁及以上居民糖尿病知晓率分别达到50%及以上和60%及以上；糖尿病患者规范管理率分别达到60%及以上和70%及以上；糖尿病治疗率、糖尿病控制率、糖尿病并发症筛查率持续提高。

　　因此，中国健康教育中心发布《全家动员糖尿病防治倡议》，呼吁公众以家庭和个人健康为中心，以健康生活方式和定期检测为重点，提倡知晓个人及家庭成员血糖水平。让我们一起“防控糖尿病，保护你的家庭”。

　　1.关注家人血糖，全家动员，预防和早期识别糖尿病

　　家庭成员中如有：超重与肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4kg）生育史等，为糖尿病高危人群，应提醒家人及早预防。

　　关注家人血糖水平。空腹血糖≥7.0mmol/L，或糖负荷2小时血糖≥11.1mmol/L，即诊断为糖尿病。

　　2.健康家庭餐，防“糖”好习惯

　　控制总热量，保持“收支”平衡。

　　均衡营养，掌握粗细搭配。

　　合理安排食物重量，定时定量进餐。

　　少食多餐，一日3-6餐。

　　高膳食纤维饮食，帮助减肥和通便。

　　饮食清淡，低脂少油，少糖少盐。

　　限制饮酒，坚决戒烟。

　　3.将运动融入工作和生活

　　老年人在家避免久坐电视前，适量增加室外活动和体育锻炼。

　　工作时避免久坐不动。

　　每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动。

　　如果有家庭成员患有糖尿病，建议在上述基础上做到：

　　1.营造温情的家庭生活氛围

　　让患有糖尿病的家人多接触令人快乐、开心的事情，感受生活乐趣。

　　多关心、多疏导，重视和关注患有糖尿病的家人。

　　2.提醒患有糖尿病的家人按时、正确使用药物

　　3.定期监测患有糖尿病家人的血糖

　　协助患有糖尿病的家人完成血糖、血压的测量和记录。

　　督促患有糖尿病的家人定期复诊，发现病情异常及时送医。

　　4.低血糖救治

　　家人在治疗糖尿病的过程中，可能会发生血糖过低现象。低血糖可导致不适甚至生命危险，也是血糖达标的主要障碍，应当特别注意。出现严重低血糖时，要及时就医。

　　营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施，也就是俗称糖尿病防治的“五驾马车”。其中每一个环节都离不开自我的管理和家人的陪伴与照顾。只有全家上下动员起来，才能够有效防控糖尿病，保护好自己的家庭健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。