越刷新闻越慌？ 心理专家说：放下手机干点有意义的事

　　面对来势汹汹的肺炎疫情，还延长了春节假期，现在不少人宅在家里，天天刷疫情信息，越刷越紧张，广东省第二人民医院心理精神科主任、主任医师范长河建议，不要花太多时间关注有关新冠肺炎的信息，可以适当从事或关注其他有意义的事情。

　　“没有人与武汉无关”。在疫情下，一句热词击中人心。对于很多市民来说，虽然暂时没有直面疾病疫情的威胁，但由于对自身周边环境安全性的不确定，整体疫情的紧张氛围，以及疫情应对措施中要求的尽量不外出、不聚会等因素，也普遍存在焦虑、恐惧等心理反应。

　　范长河主任表示，对于普通民众来说，面对疫情时要作出心理行为调整，要理性和科学地认识新冠肺炎疾病的特点和流行的规律。从行动上按照权威机构发布的预防措施进行应对：正常作息、保证饮食和睡眠，适当运动和娱乐，增强体质，同时维持良好的心理状态。如有潜在接触史，需留意自己的症状，必要时自我隔离，积极就诊，不盲目往医院跑，可以首先利用网络就诊平台。

　　现在信息传播非常迅速，也有一些谣言或者不准确的信息散布。范长河建议，市民不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹，要积极提高自己的信息甄别、质疑和批判能力。

　　还有一些人本来就爱刷手机，现在疫情当下，每天看的都是疫情消息，神经绷得很紧，范长河建议，这类人不要花太多时间关注有关新冠肺炎的信息，可以适当从事或关注其他有意义的事情。也不要过度关注自己生理上的不适，并将其与新冠肺炎联系起来。“由于过度关注会有明显的自我暗示作用，会导致躯体症状放大，加上恐惧情绪的催化，会出现类似发热、肺炎表现的假性感染症状。”

　　范长河主任表示，我们都要明白，目前新冠肺炎疫情下，没有人可以置身事外，保护自己就是保护家人和别人，保护好别人也是保护自己，按照防控要求，保持理性认识和情绪，每个人都可以为战胜疫情贡献自己的一份力量。当自己出现明显的不良情绪或心理障碍时，不要忘了寻求专业的心理援助，可利用网络平台和热线电话进行咨询和干预。（通讯员：薛冰妮、高龙、朱健）