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越刷新闻越慌? 心理专家说:放下手机干点有意义的事

2020-01-31 23:59:4439健康网
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核心提示:面对来势汹汹的肺炎疫情,还延长了春节假期,现在不少人宅在家里,天天刷疫情信息,越刷越紧张,广东省第二人民医院心理精神科主任、主任医师范长河建议,不要花太多时间关注有关新冠肺炎的信息,可以适当从事或关注其他有意义的事情。

  面对来势汹汹的肺炎疫情,还延长了春节假期,现在不少人宅在家里,天天刷疫情信息,越刷越紧张,广东省第二人民医院心理精神科主任、主任医师范长河建议,不要花太多时间关注有关新冠肺炎的信息,可以适当从事或关注其他有意义的事情。

广东省第二人民医院心理精神科主任、主任医师范长河


  “没有人与武汉无关”。在疫情下,一句热词击中人心。对于很多市民来说,虽然暂时没有直面疾病疫情的威胁,但由于对自身周边环境安全性的不确定,整体疫情的紧张氛围,以及疫情应对措施中要求的尽量不外出、不聚会等因素,也普遍存在焦虑、恐惧等心理反应。

  范长河主任表示,对于普通民众来说,面对疫情时要作出心理行为调整,要理性和科学地认识新冠肺炎疾病的特点和流行的规律。从行动上按照权威机构发布的预防措施进行应对:正常作息、保证饮食和睡眠,适当运动和娱乐,增强体质,同时维持良好的心理状态。如有潜在接触史,需留意自己的症状,必要时自我隔离,积极就诊,不盲目往医院跑,可以首先利用网络就诊平台。

  现在信息传播非常迅速,也有一些谣言或者不准确的信息散布。范长河建议,市民不要轻易相信未经核实的信息,更不要以讹传讹,要积极提高自己的信息甄别、质疑和批判能力。

  还有一些人本来就爱刷手机,现在疫情当下,每天看的都是疫情消息,神经绷得很紧,范长河建议,这类人不要花太多时间关注有关新冠肺炎的信息,可以适当从事或关注其他有意义的事情。也不要过度关注自己生理上的不适,并将其与新冠肺炎联系起来。“由于过度关注会有明显的自我暗示作用,会导致躯体症状放大,加上恐惧情绪的催化,会出现类似发热、肺炎表现的假性感染症状。”

  范长河主任表示,我们都要明白,目前新冠肺炎疫情下,没有人可以置身事外,保护自己就是保护家人和别人,保护好别人也是保护自己,按照防控要求,保持理性认识和情绪,每个人都可以为战胜疫情贡献自己的一份力量。当自己出现明显的不良情绪或心理障碍时,不要忘了寻求专业的心理援助,可利用网络平台和热线电话进行咨询和干预。(通讯员:薛冰妮、高龙、朱健)

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