多吃鱿鱼干有什么好处

鱿鱼干是将鱿鱼进行烘干处理的食物，含有较为丰富的营养元素，正常人群适量吃可以补充营养、促进消化、补充热量等，对人体有一定好处。但对于部分特殊人群或过量吃可能引发不适，建议少吃或不吃。

1、补充营养：鱿鱼干含有脂肪、蛋白质、氨基酸、牛磺酸、维生素和矿物质等营养成分，适量吃可补充相关营养元素，有利于身体健康;

2、促进消化：鱿鱼干中的蛋白质、脂肪等成分，可起到润滑胃肠道的作用，促进胃肠蠕动，加快营养物质吸收，有助于缓解或预防便秘等;

3、补充热量：由于鱿鱼干中含有的热量较高，每100g热量在110-200KJ，因此长期吃鱿鱼干，且日常活动较少的人群，可能出现热量摄入过多而引起肥胖，建议控制进食量;

4、其他：中医认为鱿鱼干味甘性寒，具有清热化湿、利水消肿、明目润肺等功效，适量吃可以缓解湿热、水肿等情况。

二、坏处：

1、过敏：少数人可能对鱿鱼干过敏，吃之后可出现皮疹、瘙痒、哮喘等症状，需及时停止吃鱿鱼干，及时就医治疗;

2、胃肠不适：鱿鱼干中含有较多的粗纤维，吃多了可能增加胃肠道负担，较易引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠不适，尤其是本身胃肠功能较弱或患有胃肠疾病的人群，应避免过量吃;

3、升高胆固醇：鱿鱼干中含有较多的胆固醇，长期过量吃可能导致血脂升高，高血脂、高胆固醇血症等情况的患者应少吃;

4、其他：中医认为鱿鱼干味甘性寒，脾胃虚寒等人群应避免过量吃，以免加重不适。

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