中年人每天什么时间喝牛奶好

通常建议中年人每天早上喝牛奶较好，原因如下：

1、促进睡眠：牛奶中含有大量的氨基酸和色氨酸，可以改善神经系统，具有促进睡眠的作用，因此建议中年人每天早上喝牛奶;

2、补充营养：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养物质，可以及时补充人体所需的营养，每天早上喝牛奶有利于身体健康;

3、增强体质：牛奶中含有丰富的微量元素，可以增强体质、减少疾病发生，对于中年人而言，每天早上喝牛奶对身体有利;

4、促进消化：牛奶中含有大量的水分和膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，每天早上喝牛奶能够促进消化和代谢，有利于排便，对身体有一定的好处;

5、补钙：牛奶中含有丰富的钙质，可以促进骨骼发育和身体健康，中年人每天早上喝牛奶对身体有利。

此外，早上喝牛奶尽量不要空腹喝，也不要和茶、巧克力同服，其中含有较多的蛋白质和钙，如果胃肠功能较差，蛋白质和钙可能会在胃里被转化成脂肪，从而加重胃肠负担，导致消化不良。牛奶属于高钙食物，部分人群对牛奶中的钙物质较为敏感，可能会出现腹泻、腹痛等症状，此类人群需要避免大量喝牛奶，以免出现不适症状。

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