牛乳钙适合什么人吃

牛乳钙是牛乳中的一种钙元素，生活中常见的可以补充牛乳钙的食物有牛奶、海带、鸡蛋、黄豆等。牛乳钙是从牛乳中提取的天然高蛋白钙质，易于人体的消化吸收，适合于需要补钙的人群吃。

1、牛奶：牛乳钙中钙含量较高，且容易被人体吸收，是较为常见的补钙食物，适合需要补钙的人群吃。需注意的是，牛乳钙中含有乳糖，如果是乳糖不耐受的人群，则不宜吃牛乳钙，否则可能会出现腹泻、腹胀等症状;

2、海带：海带中除了钙含量较高，还含有丰富的碘、铁、磷等营养元素，有助于促进人体对牛乳钙中钙的吸收，适合需要补钙的人群吃。但需要注意的是，海带不宜与茶、谷物、豆类同时吃，因为茶中的鞣酸会和钙结合，从而影响牛乳钙的吸收;

3、鸡蛋：鸡蛋中钙含量较高，且蛋白质含量也较为丰富，同时还含有卵磷脂等营养物质，人体吸收率较高，是常见的补钙食物，适合需要补钙的人群吃;

4、黄豆：黄豆中含有较高的钙，且含有丰富的卵磷脂，常吃黄豆有助于补钙，适合需要补钙的人群吃。但黄豆中含有较多的气体，胃肠功能较差的人群不建议过多食用，否则可能会出现腹胀等症状。

牛乳钙虽含钙丰富，但如果是需要补钙的人群，在吃牛乳钙的同时，还需要配合一些其他含钙丰富的食物，以免单纯通过补钙而达不到补钙的效果。建议在补钙的同时，还要注意多吃一些其他富含钙的食物，以促进钙的吸收，比如多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉等。

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