紫米能天天吃吗

紫米是否能天天吃，需要具体情况具体分析。紫米相对难消化，如果天天吃紫米，可能会加重胃肠道负担，并且紫米的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、微量元素等，如果每天吃紫米，可能导致营养摄入过剩。

1、增加胃肠道负担：紫米是米粒状的紫米，相对难消化，尤其是未经过处理的紫米，其中的淀粉颗粒相对较大，进食较多紫米后会导致胃肠道负担加重，容易引起消化不良、胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，因此不建议天天吃紫米;

2、营养摄入过剩：如果每天吃过多紫米，可能导致营养摄入过剩，造成体重增加，出现肥胖现象。

此外，中医认为紫米性偏寒凉，如果每天摄入过多，可能会伤及脾胃，引起脾胃虚寒，此时会出现腹泻、腹胀、四肢乏力、精神萎靡等症状，因此不建议天天吃紫米，尤其是脾胃虚寒的人群，更不建议天天吃，否则会加重症状;

一般正常人天天适量吃紫米，对身体具有一定的好处，如紫米中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、微量元素等，可以为机体补充营养物质，同时紫米具有健脾胃的作用，可辅助缓解脾胃虚弱导致的症状，但是如果天天大量吃紫米，可能会对脾胃造成一定损伤，同时紫米的营养物质较少，不能满足身体正常所需的营养，所以不能天天吃。

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