怎样避免颈椎间盘突出加重

避免颈椎间盘突出加重，一般需要加强颈部保护，还应避免不良生活习惯、避免长期伏案工作，也要避免颈部外伤等。积极治疗颈椎病，同时避免诱发因素，可降低颈椎间盘突出加重的风险。

1、加强颈部保护：避免长时间低头伏案工作或枕头过高，建议在10-15cm处睡平板床，对于颈椎后方有一定的支撑作用。平时可以多做抬头望天动作，可以做颈椎米字操，通常可以锻炼颈椎的竖脊肌，避免颈椎间盘突出加重;

2、避免不良生活习惯：比如经常看手机、电脑，或者长时间低头看书、玩手机，以及晚上睡觉时避免脖子受凉或受潮等，这些不良生活习惯都容易诱发颈椎间盘突出，建议尽量避免。另外，要避免长期在空调环境下工作、生活，建议将空调温度调到比较合适的范围，而且要避免脖子受到空调直吹;

3、避免长期伏案工作：一般建议在30-40分钟，可以适当活动颈椎;

4、避免诱发因素：比如颈部外伤或落枕后，如果不及时处理，容易使颈椎间盘在外力作用下突出加重。此外，平时应避免进行剧烈的上肢运动，如打羽毛球、篮球等，否则也容易诱发颈椎间盘突出;

5、治疗原发疾病：如果已经存在颈椎间盘突出，建议早期进行治疗，比如通过颈椎牵引、针灸、按摩、热敷等方法缓解症状，同时可遵医嘱口服颈复康颗粒，外用活血止痛膏等药物进行治疗。如果症状较重，可能需要通过手术切除突出的间盘组织。

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