脱脂牛奶与低脂牛奶相比,一般情况下都对身体有好处。但若自身存在乳糖不耐受的情况,则建议选择脱脂牛奶。
1.低脂牛奶:低脂牛奶是将脂肪含量降低到标准范围内的牛奶,通常每100ml中含有的脂肪在0.5g以下,其中还含有蛋白质、碳水化合物、钙元素等营养物质,可以为人体补充所需的多种营养成分,并且热量相对较低,适量喝不会导致身材肥胖以及血糖升高。因此对于减肥人群或糖尿病患者而言,可以选择低脂牛奶来代替其他奶制品。
2.脱脂牛奶:脱脂牛奶通常是利用低温加工的方法去除全部的脂肪,使成品中的脂肪含量低于0.5%,口感较清淡,饮用后也不会出现油腻感。由于去除了大部分脂肪,喝了以后更有利于身体健康,适合于高血脂症的人群或者肥胖人群饮用。
需要注意的是,部分人认为脱脂牛奶经过低温处理,可能破坏其原有的维生素结构,使其营养价值下降,但从实际摄入情况看,即使经过低温处理,也基本保留了绝大部分的营养成分,对人体的影响不大。另外,如果自身对乳糖存在不耐受的情况,则应尽量避免喝牛奶,以免引起腹胀、腹泻等症状。
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