晨起有这些习惯的，多半是长寿之人！坚持就会看到差别

有句老话说的好，一日之计在于晨，虽然我们在起床的时候会有赖床的习惯，特别是最近寒冷的冬天在逼近，更加舍不得离开温暖的被窝。但是起床后有一些习惯有好有坏，好的习惯坚持下来就会增加长寿的时间，而坏的习惯就应该改掉。一个细小的动作日积月累都会对我们的身体造成很多影响，因此我们需要了解起床后哪些习惯是应该坚持的，哪些是需要被剔除的。先来谈谈起床后的好习惯有哪些吧。

首先，早起一杯温开水。在晚上深度睡眠之时，我们的身体会通过呼吸或者毛孔汗腺来消耗身体内部大部分的水，因此在早晨起床的时候会出现缺水口干的情况。早起后一杯温开水可以满足身体内的水分需求，还能帮助肠道蠕动，及时达到通便排毒的效果。

然后，厕所里蹲一蹲。身体经过一个晚上休息，肝脏和大肠自动过滤消化出很多的身体代谢废物和毒素，因此我们就需要及时排出宿便，清空垃圾，让自己的肠道环境保持健康。假如是没有早起排便习惯的人群，可以在喝完一杯温水之后在厕所坑或者是马桶上停留几分钟，坚持一段时间之后，就会有早起排便的习惯了。

最后，一定要好好吃早餐。其实在一天三顿里，早餐是最为重要也是最容易被人们忽略的。很多上班族因为晚起赶着上班而失去了早餐时间，匆匆忙忙啃个面包应付肚子，其实这样对身体是很不好的。早餐要补充足够的营养，除了要吃有淀粉的主食之外，加一杯牛奶再加一个鸡蛋是最好的，有利于增加自己身体的抵抗能力，增加长寿时间。

那么有好的习惯就一定会出现一些坏习惯，接着看看哪些坏习惯应该改掉吧。

一、不刷牙

一个晚上过去，封闭的口腔环境会滋生许多的物质沉淀，里面包含着各种细菌和病菌，如果不刷牙就直接吃早餐容易造成病从口入的情况。

二、起床太猛

早起的时候，起床起的太猛很有可能会出现头晕的症状，严重些还会觉得眼前恍惚。这是因为起的太猛脑供血不足造成的。因此早上起床不要太急太猛，如果是容易赖床的朋友，可以选择定多几个闹钟，不要因为赖床过度，醒来发现快迟到了就猛地下床，对身体是没有好处的。

三、起床后立即晨练

现在很多都市人群，喜欢在起床后进行晨练，但是其实早晨锻炼是不太合适的时间。因为早晨起来身体营养不足，而且早晨的空气在经过一晚上的植物光合作用之后是充满了二氧化碳的。如果非要在早上锻炼的话，最好是在吃完早餐以后过一会儿，比如休息半小时再去进行锻炼比较可行。

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