几克盐就能引起高血压？4大方法都做不到，那还真有可能！

钠离子是一把“双刃剑”，食盐的主要成分就是分为两种，一个是钠离子，一个是氯离子。食盐富含氯化钠，钠离子是主导的元素。钠离子在日常中可以维持人体内部的酸碱平衡，维护着身体的正常活动，保护人体健康。但是钠元素过多，则会加重肾脏的工作负担，难以排除过多钠元素，堆积在身体里的钠离子会影响内分泌激素，最后导致血压的升高。所以高血压与盐的关系是呈正相关的，即吃盐量越多，则血压越高。这是为什么呢？因为盐量摄入过多，会吸水，水变多了则会对血管壁增加压力。

生活中除了减少用盐量，有些“隐形盐”不得不防，那么高血压患者人群应如何合理的去控制平时盐量的摄入呢？

1.少吃糕点甜品

虽然这些糕点类，口味是甜的，但是在制作烘焙的过程中，还是会加入一些盐的，因为盐可以让面粉中的蛋白质在被烘烤的过程中不至于失去水分，让口感更上一层楼。除此之外还有一些商店里摆卖的糕点，会增加一些“膨松剂”，里面含有大量的碳酸氢钠，让甜点里的钠离子超标，需要被打入高血压人群食物列表中的“黑名单”。

2.少用调味品

虽然国人烹饪时，都喜欢用一些大酱香料，但是其实这些调味品对高血压人群是很不友好的。因为为了让酱的保鲜时期能够延长的久一些，这些调味品里一定会加入大部分的盐，比如味精，番茄酱等，都是“隐形盐”的躲藏点。为高血压患者人群，如果一定要用上这些调味品，那么最好就置入一点点，并且还需要相应地减少盐量。

3.肉制品少吃

例如火腿，午餐肉、腊肠等，这些肉制品在被腌制的过程里，也会被加入大量的盐，是为了更好地抑制肉类腐烂，延长保鲜期，据调查可知，含盐量是达到10%左右。

4.腌制品少吃

类似泡菜，酸菜等菜品，都是因为腌制的口味重而吸引我们的味蕾，因此在这些食物中，一定会有大量的盐，据数据显示，腌制咸菜的含量更是高达14%左右。

那么除了以上不能够过多食用的“隐形盐”过量的食品，在减少放盐量情况下，还有一些关于日常盐量的控制方法。

首先，改变烹饪方式。在炒菜的时候，在出锅前30秒撒一点盐，可以让盐停留在菜肴表面，容易造成咸度足够的假象，不会觉得淡。或者是能够接受的情况下，把菜肴改成酸、甜调的口味。

然后，多吃蔬菜水果。新鲜的蔬菜和水果，都拥有大量的钾元素，比如海带，木耳，西红柿等，可以在一定程度上缓解高血压患者的病情。

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