八个好习惯帮助你远离胃炎

　　养胃的事情大家平时听的都挺多，但有胃病的人却从来也不少，一方面是因为现代医学对胃病的研究并不彻底，但更重要的是因为大家总是忽略对胃的关注和保养，从而造成胃炎、胃溃疡甚至胃出血等严重的胃部疾病，给患者带来很大的痛苦。下面给大家介绍几个日常生活中的好习惯，希望大家都能重视，从此远离胃病困扰。

　　1.胃主要靠养，最主要的就是生活一定要有规律，一日三餐要有保证，早睡早起。

　　2.早起空腹喝一杯温水。要知道，胃的主要作用并非吸收营养，而是吸收水分，70%以上的水分是通过胃吸收的。晨起以后，胃酸分泌还没有回到正常“工作”的水平，一杯温水能起到非常有效的缓冲作用，从而唤醒肠胃，开始一天的工作。

　　3.吃饭细嚼慢咽。胃在工作的时候通过蠕动可以使大块的食物变成小块，增大相对表面积，更好的和各种胃液和肠液混和，加大分解吸收的效率。所以细碎的食物能大大减轻胃的工作负担。每次咀嚼至少20次的话很大一部分胃病患者都可以好转甚至治愈。

　　4.饭前喝粥或者汤。平时的胃病说的最多的就是胃炎了，其病理就是发炎，所以叫胃炎。胃炎时间久了得不到治愈就会造成胃粘膜的损伤，一般来说临床上的胃药主要作用是镇痛、灭菌的，对胃粘膜的修复并没有起到作用。所以说饭前先喝点粥或者汤，能在胃上形成一层保护膜，避免坚硬的、难以消化的食物伤害胃壁。

　　5.营养全面且均衡。人体是由细胞组成的，胃同样是如此。所以给胃提供一个充足的、全面的、均衡的营养是很重要的。松软易消化的糖类、蛋白质、脂肪和各种蔬菜水果各类都要全面摄取，还要注意每餐不宜吃的过饱，控制在美味吃个差不多但有一点点“意犹未尽”的程度就最好了，并且这样做还可以减肥哦！

　　6.注意卫生。胃炎就是因为胃有了炎症，有炎症就代表有病菌的存在，如果只是单纯的养胃而不注意个人卫生的话还是有很大风险得胃病的。在日常的生活中要注意勤洗手，饭前饭后，离开公共场合以后，如厕之后等等都要认真洗手。

　　7.学会调节心情。心态对身体的任何一部分都非常重要，学会调节自己的心情，时刻保持放松，学会释放压力，神经不宜长时间过度紧张，劳逸结合。

　　8.最后一条是最重要的，就是坚持。所谓坚持，就是坚持做到上面的几项，或许一开始有点强迫性，但习惯，就是从强迫开始的。不要等有了胃病再去疗养，不要等车子坏了才去修车店。平时注意保养，我们才能去更远的地方，生命的质量才能更高。