夏季养胃经

　　夏季天气炎热，气温较高，人们常用冰冻饮品降温、饮食中凉菜的比例加重。然而，在感觉舒服的同时，往往容易引发胃部不适。可见夏季是胃肠病的高发季节，也容易出现胃病的反复发作现象。因此，夏季养胃是养生重点，是一夏清凉的基础保障。

　　 1.利水渗湿食物宜多  对于喜爱冷饮的人来讲，夏季湿气入内致使脾胃失调。要注意多吃利水渗湿的食物，例如赤小豆、荠菜、莴苣、黄花菜和鲫鱼等。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，消化方面的疾病就容易减少。

　　2.饮食搭配合理   夏季饮食要注意粗粮、细粮搭配吃，稀饭和干食搭配，荤素搭配。一周应当有三次粗粮饮食，汤类每日均要有，另外夏季应以青菜、瓜类等蔬菜为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类等荤食。凉拌菜时适当放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，还能杀菌解毒，预防肠道传染病。

　　3．忌油腻 在保证营养均衡的前提下，需要注意的是烹饪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、烧烤食品。尤其是露天烧烤，容易饮食不洁引发胃肠疾病。

　　4. 规律进餐，忌暴饮暴食  中午等气温过高时段人们容易食欲下降，等到晚上或者雨后天气凉快些又容易食欲大增，因此人们在夏季比别的季节更容易暴饮暴食。然而，这种饮食方式会严重影响胃的消化功能。要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动

　　夏季出汗较多，在胃口不佳的情况下，汤粥类食品十分适合食用。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等，既能防暑清热，又能解毒开胃。此外，空调温度控制在27摄氏度左右为宜，室内外温差3℃-5℃为佳，空调出风口别直对身体。

　　对于慢性胃炎患者夏季除注意上述饮食问题外，还须忌过食各类瓜果及冷饮冷食，免伤脾胃。