打好“世界杯”保健战

　　四年一次的欧洲杯，令许多球迷朋友非常兴奋。熬夜看球、大吃大喝、情绪激动。巴西世界杯足球赛已经开赛，球迷们又迎来了一场足球盛宴。但由于时差原因，一个月的赛事多在凌晨播出，中国球迷只得熬夜观战。那么如何在享受足球盛宴的同时又不损害健康呢？现在就请专家给您支支招。

　　熬夜看球容易让人疲劳上火，吃夜宵可谓球迷们的一大活力来源，几瓶啤酒再加上烤肉炸鸡令人心情倍爽，但对肠胃却是一大挑战。大量的啤酒、小吃、烧烤等，很容易加重肠胃负担，不仅影响人体消化吸收功能，时间久了也容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。

　　深夜，肠胃本应处于休息状态，消化功能相对较弱，狂喝猛吃一通，极易引起消化不良，导致急性胃痉挛等疾病。其实，清淡、易消化、总热量不超标的健康食品是胃肠道较容易接受的，这里首推清粥和面条，其他如饼干、馄饨等也是较好的选择。

　　连续征战的球迷还需要补充量少质高的蛋白质、脂肪和B族维生素食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点核桃、大枣、桂圆、花生等坚果，以应对疲劳。

　　夏季熬夜看球，由于长时间看电视和精神紧张等因素，会造成头晕、心慌、眼睛红肿、视力模糊等不良症状。看球时饮食不卫生、烟酒过量也会引发肠胃疾病及酒精中毒等。因此，提醒球迷：

　　首先，注意休息，看球要适度，尽可能中午小憩一下补充精力。特别是高危作业人群，看球赛更要注意休息和合理安排时间。

　　其次，喜欢与朋友聚在一起喝夜啤酒、品尝小吃的球迷，要注意饮食卫生和饮酒适量，过量饮酒易引发酒精中毒，导致肝脏、胰腺等消化器官炎症，严重者可危及生命。

　　最后，提醒中老年球迷，看球要控制情绪，不要过于紧张和激动，避免诱发胃肠疾病及使心脑血管疾病复发。