夏季养生讲“平和”

　　眼下，已进入夏季，夏季与心气相通，而注重五脏六腑的保养，讲究“平和过渡”是夏季养生之关键。

　　起居养生接地气：虽说夏季到来，天气逐渐炎热，但此时早晚仍比较凉，要适当添衣。另外，昼长夜短明显，人体要顺应自然界阳盛阴虚之变化，适当“晚睡”，“早起”，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

　　精神调节戒怒躁：夏季人们会感到烦躁不安，建议可多做些偏静的文体活动，如绘画，钓鱼，书法，下棋，种花等安闲自乐的生活，有助于减缓焦躁情绪。

　　饮食养生调脾胃：夏季阳气渐长，阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，故饮食要讲究增酸减苦，调养脾胃，如可吃些玉米，山楂，枇杷，杨梅，西红柿等，少吃过咸的食物，如咸鱼，咸菜等。

　　按照中医养生的理论来说，夏季乃万物生长之季节，脾属土，土能生万物，夏季养生以养脾土为主，长夏属脾，易生湿邪，易感热邪。中医认为人体的营养来源于脾，把脾称之为“后天之本”，具有“运化”和“升清”的作用。所谓“运化”是指将人所摄取的饮食进行消化，其中精华的部分通过脾的“升清”作用送往心而转输到全身。

　　夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力，而通过健脾益气则能达到开胃增食、精神振作的效果。中药摩罗丹以清热、化湿、清心补脾为主，根据中医“春夏养阳”的原理，像慢性胃炎，慢性萎缩性胃炎等，可采取冬病夏治法在伏天调治。因此，夏天养脾很重要。

　　运动切忌汗淋漓：随着气温升高，人体排汗量也加大，汗为心之液，大汗淋漓易损伤津液，耗散心气。故夏季运动不要过于剧烈，最好选择太极拳，散步，慢跑等相对平和的运动，还要适当补充体液。